Вот и прошло еще 7 дней. Я по прежнему занимаюсь БФ по 15 минут в день. Правда получается у меня этим заниматься перед сном, около 23 часов. Возможно время как то влияет на мой "не очень" результат, так как Грир рекомендует заниматься утром перед завтраком.
Замеры:
обхват пуза, где пупок - 135 (+2/0) - я чесно так и думала, что это талия до сегодняшнего дня
об - 132 (-1/-3)
ог - 126 (0/-2)
пг - 108 (0/-5)
от - 111
ош - 40
Но не все так плохо как кажется :-) Я наконец то начала нормально дышать! Мокрота конечно отходит, но намного реже и она гораздо жиже и не такого интенсивного оттенка. Заложенность носа ушла! Заложенность, которая не давала мне покоя больше 6 месяцев. Я практически ощутила себя нормальным человеком. Это меня радует намного сильнее похудания.
Кроме того, я заставляю себя двигаться каждый день. И не важно поднимаюсь ли я по лестнице, вместо лифта или иду в магазин, вместо мужа, главное движений определенно стало больше. Стараюсь каждый день выходить на улицу, хоть даже просто подышать. Раньше я могла неделями сидеть дома, особенно если ребенок болен. За продуктами ходил муж ВСЁ время. (вот сейчас стала понимать, что я не инвалид и сама прекрасно могу все делать и мне даже это в радость).
Ноги стали крепче. Суставы, особенно там где стопы, были совершенно атрофированы. Сейчас наступаю уже смелее, не боясь, что всё сломается. Ходить стало легче, подниматься по лестнице легче. Вообще в ногах появилась легкость.
Стала больше внимания уделять своей внешности. Не так часто как хотелось бы, но пользуюсь разными штуками для повышения тонуса кожи. Краситься стараюсь каждый день. За февраль 2 раза красила ногти!!! Это для меня - что то из области фантастики).
Питание... Нифига не получается совсем отказаться от сладкого и мучного. Заставляю себя каждый день есть фрукты или овощи, много правда не влезает. Порции большие. В идеале хочу перейти на 5-6 разовое питание малыми (250 г) порциями. Хорошего среди всего этого то, что перестала жрать по ночам. Не хожу на кухню после 7 вечера. Но блин талия... Еще немного и талия вгонит меня в депрессуху, уже еле держусь. Кажется будто бочонок проглотила и не смотря ни на что, даже на сантиметр живот меньше не становится. А ведь БФ уже месяц занимаюсь.
Питье... 2-3 литра не выпиваю точно((( Буду продолжать стараться!
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
вот тут воспользовалась калькулятором
Результаты:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 39.2 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.63
Процент жира в организме: 53.2%
Скудная масса тела: 56.2 кг
У вас избыточный вес на 43.7 килограммы (96.2 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1952 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1659 калорий в день.
чтобы потерять 1.0 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 61 грамм белка в день.
